Bakso Buncis

Semalam dari 15.8 turun menjadi 11 kemudian 8.4 dan paginya 5.8 setelah minum teh hitam. Hari ini lumayan niat dietnya. Makan pagi :

Buncis mentah dan dip

Makan Siang :

Bakso Kuah dan Buncis Rebus

1 Mangkuk kecil Nasi Basmati dan sambal

Makan Malam :

Sama dengan makan siang tetapi ditambah

Buncis Mentah dan Dip lagi pada jam 9 malam.

Pemeriksaan dengan APGD 2 jam setelah itu, barusan 8.4 (seharusnya di bawah 8 tapi ya tak apalah hanya "lebih sedikit"). Besok semoga lebih baik!

Pijat Kaki Unik

Seorang penderita DM harus selalu memperhatikan kesehatan kakinya terutama telapak kakinya. Jangan sampai telapak kaki terluka sehingga menimbulkan luka terbuka atau pun gangguan kaki lainnya.

Perawatan kaki harus dilakukan setiap hari. Telapak kaki harus diberi krim pelembab dan sebaiknya memakai kaus kaki serta sepatu atau pun sandal. DILARANG BERJALAN TANPA ALAS KAKI, sangat BERBAHAYA! Bisa terkena paku, pecahan kaca, duri dan menyebabkan luka. Hal itu harus dihindari!

Telapak kaki diperiksa setiap hari, juga kuku kaki. Jangan sampai kuku tumbuh masuk ke dalam daging.

Pijat refleksi pada kaki bisa dilakukan sendiri. Silangkan kaki dan pangkulah, masukkan keempat jari tangan ke sela-sela jari kaki kemudian jari-jari tersebut digerakkan maju-mundur. Lakukan pada kaki kanan dan kiri bergantian.

Jari kaki juga dipijat dengan tangan, diputar ke kiri dan kanan. Telapak serta pinggirannya juga diurut. Lakukanlah kegiatan ini setiap hari untuk melancarkan sirkulasi darah dan mencegah jari kaki menjadi kaku.

Jangan sampai ada rasa baal pada telapak kaki. Bila ada sebaiknya menghubungi seorang ahli kaki atau disebut PODIATRIST.

Mulai Nakal Lagi!

Ya, sudah lama tidak posting berarti kurang mendisiplinkan diri. Lha iya lah, terlalu banyak pesta sehingga dietnya amburadul. Hari ini puncaknya, leher tiba-tiba kaku dan ketika diperiksa dengan APGD ukurannya 15.8 Alamak! Tinggi banget!!! Duh, shock deh!

Langsung minum teh hitam lagi dan dalam waktu satu jam turun hingga 11. Tetapi itu pertanda badan kurang beres. Besok aku harus mulai diet lagi, sayur, ikan, buah....Duh, kok bisa begini!

Inilah contoh bahwa penderita DM mengalami "ups and down" ketika berdiet. Harus teteup semangat! Cepat sadar diri, harus diet lagi...